Como ter a bunda grande com exercícios caseiros

 Como fazer suas nádegas maiores? Parece estranho, certo! Mas isto é o mais necessário para quase todas as mulheres. Muitas vezes elas se preocupam em como conseguir uma nádega maior dentro de uma semana. Então aqui está o artigo para as pessoas que estão procurando por ele.

A maioria das mulheres prefere ter um bumbum bonito, redondo e amplo. Há várias coisas que você pode fazer em casa para aumentar suas nádegas. Se você seguir estritamente estas coisas, você pode conseguir uma nádega melhor dentro de um mês. Obter uma nádega gorda não é possível apenas com exercícios de nádegas maiores. Além dos exercícios, você deve seguir práticas dietéticas adequadas. O agachamento é um dos excelentes exercícios para construir uma nádega tonificada.

Se você não tiver tempo para fazer exercícios, dieta controlada, recomendo que você compre pílulas IsoSensuals CURVE para o bumbum e obtenha resultados maiores rapidamente! É um creme totalmente natural para melhorar as nádegas, que comprovadamente aumenta, firma e levanta suas nádegas. Está clinicamente comprovado que aumenta o tamanho em até 18%. Você pode obter um bumbum maior e mais cheio, sem efeitos colaterais .  

As formas essenciais de aumentar suas nádegas são as seguintes,

Exercícios simples para uma quantidade maior.

Treinadores para conseguir um rabo maior.

Práticas de alimentação

Massagem de Rabo

Pílulas

Roupas perfeitas

COMO CONSEGUIR UM RABO MAIOR?

Para aumentar suas nádegas, você precisa conhecer os 3 músculos que cobrem suas nádegas. Se você gosta de fazer seu bumbum parecer maior, você precisa aumentar o tamanho dos 3 músculos abaixo.

Glúteos Maximus

Gluteus Medius

Glúteos Mínimos

Você pode aumentar estes três músculos com exercícios, alimentos, pílulas ou com a massagem de aumento de bumbum.

EXERCÍCIOS PARA UM BUMBUM MAIOR

Os exercícios são as formas mais comprovadas de aumentar suas nádegas. Você tem que trabalhar duro para conseguir um bumbum maior. Há muitos exercícios disponíveis para aumentar as nádegas. Vamos ver como obter glúteos maiores com exercícios em casa.

1. AGACHAR-SE PARA TER UM BUMBUM MAIOR

Os agachamentos aumentam suas nádegas? O agachamento é um dos excelentes exercícios para construir uma nádega tonificada. Funciona predominantemente no traseiro (glúteos) e nas coxas. Além disso, os agachamentos queimam mais calorias e reduzem a gordura corporal total.

Cruze seus braços sobre seu peito.

Certifique-se de que seus pés estejam aproximadamente à largura dos ombros.

Dobre seus joelhos enquanto abaixa o tronco também e mantenha sua coluna vertebral reta.

Dobre-se até que suas coxas estejam paralelas ao chão.

OK! Quantos agachamentos devo fazer por dia? Faça 2 conjuntos de 10 repetições por dia.

Nota: Segure um haltere em cada mão para obter melhores resultados.

2. JUMPING SQUAT

Os agachamentos realmente funcionam para o traseiro? sim, os agachamentos aumentam seu traseiro. Esta é a forma melhorada do agachamento acima para melhores resultados. Este tipo de agachamento ajuda a aumentar seu rabo em poucas semanas.

Faça o agachamento acima.

E pule com cada representante

Repetir 2 jogos de 5 repetições por dia

Nota: Mesmo que você tenha feito 100 agachamentos, se você não os estiver fazendo corretamente, não obterá resultados.

3.  PULMÕES ESTACIONÁRIOS

Os alongamentos são exercícios básicos de aumento de bumbum para fazer seu bumbum parecer maior.

O exercício de alongamento estacionário é bom para coxas, glúteos e tendões do joelho. Geralmente, os alongamentos são praticados por treinadores de peso e atletas para aumentar o tecido muscular e moldar a parte inferior do corpo. Depois dos agachamentos, os alongamentos são o bom exercício para aumentar o rabo.

Alguns especialistas afirmam que este exercício é incorporado dos asanas da ioga.

Fique de pé em uma linha reta.

Agora, dê um passo à frente maior com os pés retos e dobre lentamente os joelhos até que o joelho de trás (perna esquerda) fique logo acima do chão.

Certifique-se de que seu tronco esteja reto e que suas nádegas estejam apertadas.

Agora, volte à posição inicial de pé.

Agora repita os passos acima com a perna esquerda para frente.

Repita 2 conjuntos de 10 repetições por dia.

Nota: Segure um haltere em cada mão para obter melhores resultados. (Opcional)

4. CAMINHANDO

Este é um dos exercícios mais simples e maiores para iniciantes. Andar a pé é uma versão melhorada dos alongamentos. Aqui, ao invés de retornar à posição inicial de pé, é preciso avançar para ir para a posição de pé. Para que pareça uma caminhada.

Ficar de pé em linha reta.

Agora, dê um passo à frente maior com o pé direito e dobre lentamente os joelhos até que seu joelho traseiro (perna esquerda) fique logo acima do chão.

Agora, mova o pé traseiro para frente para retornar à posição de pé.

Repita 2 conjuntos de 10 repetições por dia.