Como fazer uma dieta de desintoxicação líquida por 2 dias

A dieta líquida de desintoxicação é um tipo de dieta na qual somente líquidos como água, chás, sucos sem açúcar e sopas de vegetais são permitidos. Este tipo de dieta deve ser mantida por no máximo 2 dias, porque algumas dietas muito restritivas podem causar, a longo prazo, deficiências nutricionais, alterar o metabolismo ou causar desconforto, como náuseas, vômitos e diarréia.

Atualmente há poucas evidências científicas relacionadas à capacidade deste tipo de dieta de desintoxicar o corpo e promover a perda de peso, especialmente a longo prazo. Por isso é importante consultar um nutricionista antes de fazê-lo, para que se possa fazer uma avaliação e verificar se é possível ou não fazer a dieta líquida de desintoxicação com segurança.

Menu da dieta líquida de desintoxicação

O menu desta dieta pode ser muito variado, mas aqui está um exemplo de uma dieta líquida de desintoxicação a ser feita por 2 dias, de preferência durante o fim de semana:

Refeições Dia 1 Dia 2

Café da manhã 200 ml de 1 suco de laranja + 1/2 maçã + 1 folha de repolho + 1 colher de sopa de linhaça 200 ml de suco de melancia + 1/2 pêra + 1 folha de repolho + 1 colher de chá de gengibre

Lanche matinal 200 ml de suco de abacaxi + 1 colher de sopa de chia 200 ml de água de coco + 1 fatia de papaia com semente de abóbora

Almoço/jantar 4 tigelas de batata, cenoura, brócolis, couve-flor e sopa de espinafre 4 tigelas de abóbora, amaranto em grão, chayote, cenoura e sopa de couve

Lanche da tarde 200 ml de suco de morango e uvas + 1 folha de repolho 200 ml de suco de goiaba + 1 cenoura + 1 fatia de melão 1 colher de sopa de semente de linhaça

As quantidades indicadas no menu podem variar de acordo com a idade e o sexo, portanto, o ideal é procurar o conselho de um nutricionista para uma avaliação completa e desenvolver um plano nutricional adaptado às suas necessidades.

É importante mencionar que os sucos com propriedades desintoxicantes podem ser incluídos em uma dieta saudável e equilibrada, uma vez que têm benefícios para a saúde. Confira algumas receitas de sucos com propriedades desintoxicantes.

Veja como fazer uma sopa de desintoxicação com os melhores ingredientes no vídeo a seguir:

Efeitos colaterais

A dieta de desintoxicação pode causar fraqueza, tonturas, dor de cabeça, náuseas, vômitos, diarréia, irritabilidade, desidratação, pressão sanguínea baixa e visão embaçada. Além disso, se feita por um longo período de tempo, pode causar perda de eletrólitos e alterar a microbiota intestinal, bem como causar deficiências nutricionais.

Quando não se deve fazer a dieta de desintoxicação

Pessoas com doenças como diabetes, hipertensão, insuficiência renal ou que estão sob tratamento para câncer não devem fazer essa dieta, pois ela é baixa em calorias e a falta de nutrientes pode agravar a doença. As mulheres que estão grávidas ou amamentando também não devem seguir esta dieta.

Além disso, a dieta líquida de desintoxicação não deve ser usada como a única maneira de perder peso, pois não traz resultados permanentes a longo prazo. Portanto, o ideal é que alimentos desintoxicantes, como frutas e vegetais, façam parte da dieta diária das pessoas, sem restrições sobre outros alimentos essenciais para o bom funcionamento do corpo, como carne e carboidratos.